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Die aktuelle Forschung zur Lauftherapie ist überragend: Studien belegen, dass gezielte Trainingsformate bei Depression und Angststörungen Effekte erreichen, die mit medikamentöser Behandlung und Psychotherapie vergleichbar sind.
Dazu kombiniere ich diese Erkenntnisse mit meiner Erfahrung als Sportler und Psychologe. Das Ergebnis ist ein Coaching Angebot, als wirksame Ergänzung zur Psychotherapie.
Jeder Weg ist anders – abhängig von Erkrankung, Ziel und persönlichen Startbedingungen. Es gibt drei evidenzbasierte Programme – für Depression, Angststörungen und Burnout – jeweils angepasst in Intensität, und Dauer. Kombiniert mit deinem individuellen Energielevel und Laufvermögen entsteht ein individueller Plan, der dort beginnt, wo du gerade stehst.
Eine Vorbereitung oder sportliche Voraussetzungen brauchst du nicht.
Persönlicher Kontakt von Beginn an.
Ich helfe dir aus dem Haus und an den Start der Laufrunde zu kommen.
Ich unterstütze dich bei administrativen Themen: Terminfindung, Kleidungswahl, Anfahrt, usw.
Volle Transparenz: Ich gebe dir mündlich und schriftlich Bescheid, bevor Kosten anfallen. Bis dahin bleibt alles kostenfrei.
1. Dein Start
1. Dein Start
In einem Gespräch lernen wir uns kennen und verstehen gemeinsam deinen Startpunkt. Als nächstes gehen wir laufen – zu zweit, ohne Druck, ganz auf dich abgestimmt.
2. Dein Rhythmus
2. Dein Rhythmus
Wir finden deinen neuen Rhythmus und die passende Gruppe für dich. Hier sind die stärksten Effekte vorhanden - Gemeinschaft ist wichtig. Du merkst, Bewegung verändert, wie du dich fühlst.
3. Dein Alltag
3. Dein Alltag
Du nimmst mit, was du dir erlaufen hast: Energie, Motivation, Rhythmus, Kompetenzen. Gemeinsam mit dir plane und begleite ich den Transfer in deinen Alltag.
3 Phasen - mit personalisierten Inhalten
3 Phasen - mit personalisierten Inhalten
Das Angebot umfasst spezialisierte Programme – für Menschen mit Depression, Angststörungen oder Burnout. Sie unterscheiden sich in Intensität, Dauer und Struktur, weil diese Erkrankungen unterschiedliche Anforderungen an Bewegung stellen. Was bei Depression wirkt, kann bei Angst kontraproduktiv sein – jedes Programm folgt den 3 Phasen aber individuell abgestimmt.
Für Menschen mit Depression
Für Menschen mit Depression
Manche Tage fühlen sich schwer an, nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper. Deshalb unterstütze ich schon vor dem Start – Organisation und Vorbereitung erledigen wir gemeinsam. Auch auf der Laufstrecke beginnen wir zu zweit, in deinem Tempo. Wenn du bereit bist, geht es in der Gruppe weiter – Schritt für Schritt. Die meisten merken schon nach wenigen Terminen, wie der innere Antrieb langsam zurückkommt.
Für Menschen mit Angststörungen
Für Menschen mit Angststörungen
Wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, hilft kein Nachdenken allein – der Körper braucht eine andere Erfahrung. Laufen in ruhigem Tempo trainiert dein Nervensystem, wieder zwischen Alarm und Ruhe zu unterscheiden. Wir planen alles zusammen und beginnen zu zweit, bis du dich sicher fühlst – dann folgt der Schritt in die Gruppe. Viele merken schon nach wenigen Wochen, dass sich der Alltag leichter anfühlt.
Für Menschen mit Burnout-Symptomatik
Für Menschen mit Burnout-Symptomatik
Burnout ist keine Schwäche – es bedeutet, zu lange zu viel gegeben zu haben. Lauftherapie gibt dir einen Raum ohne Leistungsdruck: Wir fangen klein an, erst zu zweit, danach in der Gruppe. Bewegung und regelmäßiger, mentaler Freiraum helfen deinem Nervensystem, aus dem Erschöpfungsmodus herauszufinden. Kein Programm zum Funktionieren – sondern ein Weg zurück zu dir.
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