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Die aktuelle Forschung zur Lauftherapie ist überragend: Studien belegen, dass gezielte Trainingsformate bei Depression und Angststörungen Effekte erreichen, die mit medikamentöser Behandlung und Psychotherapie vergleichbar sind.
Dazu kombiniere ich diese Erkenntnisse mit meiner Erfahrung als Sportler und Psychologe. Das Ergebnis ist ein Coaching Angebot, als wirksame Ergänzung zur Psychotherapie, nicht als Ersatz.
1. Dein Start
1. Dein Start
In einem Gespräch lernen wir uns kennen und verstehen gemeinsam deinen Startpunkt. Als nächstes gehen wir laufen – zu zweit, ohne Druck, ganz auf dich abgestimmt.
2. Dein Rhythmus
2. Dein Rhythmus
Du findest deinen neuen Rhythmus und wir finden die passende Gruppe für dich. Hier sind die stärksten Effekte vorhanden - Gemeinschaft ist wichtig. Du merkst, Bewegung verändert, wie du dich fühlst.
3. Dein Alltag
3. Dein Alltag
Du nimmst mit, was du dir erlaufen hast: Energie, Motivation, Rhythmus, Kompetenzen. Gemeinsam mit dir plane und begleite ich den Transfer in deinen Alltag.
3 Phasen, aber unterschiedliche Programme
3 Phasen, aber unterschiedliche Programme
Das Angebot umfasst drei spezialisierte Programme – eines für Depression, eines für Angststörungen und eines für Burnout. Sie unterscheiden sich in Intensität, Dauer und Struktur, weil diese Erkrankungen unterschiedliche Anforderungen an Bewegung stellen. Was bei Depression wirkt, kann bei Angst kontraproduktiv sein – jedes Programm folgt den 3 Phasen aber individuell abgestimmt.
Für Menschen mit Depression
Für Menschen mit Depression
Manche Tage fühlen sich schwer an – nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper. Wir starten gemeinsam, du und ich, in deinem Tempo. Studien zeigen, dass moderates Laufen Effektstärken erreicht, die mit medikamentöser Behandlung vergleichbar sind. Wenn du bereit bist, geht es in der Gruppe weiter – Schritt für Schritt.
Für Menschen mit Angststörungen
Für Menschen mit Angststörungen
Wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, hilft kein Nachdenken allein – der Körper braucht eine andere Erfahrung. Laufen in ruhigem Tempo trainiert dein Nervensystem, wieder zwischen Alarm und Ruhe zu unterscheiden. Wir beginnen zu zweit, bis du dich sicher fühlst – dann folgt der Schritt in die Gruppe. Viele merken schon nach wenigen Wochen, dass sich der Alltag leichter anfühlt.
Für Menschen mit Burnout
Für Menschen mit Burnout
Burnout ist keine Schwäche – es bedeutet, zu lange zu viel gegeben zu haben. Lauftherapie gibt dir einen Raum ohne Leistungsdruck: Wir fangen klein an, erst zu zweit, danach in der Gruppe. Sanfte Bewegung und regelmäßiger, mentaler Freiraum helfen deinem Nervensystem, aus dem Erschöpfungsmodus herauszufinden. Kein Programm zum Funktionieren – sondern ein Weg zurück zu dir.
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